Anreise & Logistik17.09. – 01.10.2026 · ab/an Frankfurt Main (FRA)
Hinflug · 17.09.2026 · TAP TP6682 (LH) · gebucht
FRA → OPO
13:50 → 15:40 · Direkt 2 h 50 · Economy · danach Metro E (violett) bis Trindade
Orga-Tag · 18.09.2026
Sé-Kathedrale Porto
Credencial (~2 €, Reisepass mit!) · 1. Stempel abholen Adresse: Terreiro da Sé, 4050-573 Porto · ~5 Min von São Bento · offen bis ~18:30
Rückflug · 01.10.2026 · gebucht
SCQ → FRA
Zeiten lt. Buchung · nachmittags Bus zum Flughafen SCQ
04
Ankunft & HeimreiseWas an den beiden Enden konkret zu tun ist — Schritt für Schritt
Porto — ankommen und startklar werden
Landung in Porto (OPO)Gepäckband — dein Aufgabegepäck hat Messer, Nagelschere und alles über 100 ml. Danach durch die Ankunftshalle auf Ebene 0.
Zur MetroDie Station liegt direkt unter dem Terminal. In der Ankunftshalle den Schildern „Metro" folgen, Rolltreppe oder Aufzug nach unten. Zu Fuß etwa 5 Minuten.Es gibt nur eine Metro-Station am Flughafen — verlaufen kann man sich hier nicht.
Fahrkarte am AutomatenDu brauchst zweierlei: die blaue Plastikkarte Andante Azul (0,60 €, einmalig) und darauf eine Fahrt der Zone Z4 (rund 2,30 €). Zusammen also etwa 2,90 €. Die Automaten können Deutsch und nehmen Karte.Vor dem Einsteigen an der Säule validieren — die Fahrt gilt danach 1 Stunde 15 Minuten, Umstiege eingeschlossen.
Linie E (violett) bis TrindadeRichtung Estádio do Dragão einsteigen und bis Trindade fahren — rund 30 Minuten. Es gibt nur eine Fahrtrichtung ab dem Flughafen, die Linie ist Endstation.Alle 20 Minuten, außerhalb der Stoßzeit alle 30. Betrieb von 6:00 bis 1:00.
Von Trindade zum HotelTrindade ist der zentrale Umsteigebahnhof. Zum Carpe Diem Porto by Dualgroup bei São Bento entweder eine Station mit Linie D (gelb) bis São Bento — im selben Ticket enthalten — oder rund 10 Minuten zu Fuß bergab.Buchungsnr. 5888925188, den PIN hast du in der Booking-Mail. Zwei Nächte, 186,83 € sind bezahlt.
Orga-Tag: Credencial holenDer Pilgerausweis kommt an der Sé do Porto, Terreiro da Sé, 4050-573 Porto. Ausgabe im Sekretariat rechts neben der Kathedrale bzw. im Shop. Reisepass mitnehmen, Kosten rund 2 €. Nur während der Öffnungszeiten der Kathedrale, also nicht auf den späten Nachmittag verschieben.Von São Bento etwa 5 Minuten zu Fuß bergauf. Direkt den ersten Stempel mitnehmen.
Falls die Kathedrale zu istAusweichstelle: Albergue de Peregrinos do Porto, rund 2 km von der Kathedrale an der Zentralroute. Dort gibt es die Credencial ebenfalls.
LosgehenMit Linie A bis Matosinhos Sul — von dort beginnt Etappe 1 an der Küste. Ab jetzt ein Stempel pro Tag, ab der spanischen Grenze zwei.
Santiago — ankommen und heimreisen
Einzug Praza do ObradoiroDie letzten 25 km von Padrón enden auf dem Platz vor der Kathedrale. Kein Stempel nötig — hier wird erst mal angekommen.
Compostela-Urkunde abholenIm Pilgerbüro (Oficina del Peregrino), Rúa das Carretas 33. Geöffnet täglich 9:00 bis 19:00, ohne Mittagspause, das ganze Jahr gleich. Du legst die Credencial mit den Stempeln vor — ab Spanien zwei pro Tag, sonst wird die Urkunde verweigert.Bei langer Schlange am späten Nachmittag lohnt sich der nächste Morgen mehr als zwei Stunden Anstehen.
PilgermesseTäglich 12:00 in der Kathedrale. Früh dasein, wenn du sitzen willst.Das Schwenken des Botafumeiro ist nicht garantiert — es hängt an Spenden und Anlässen.
Bus zum Flughafen SCQVom Zentrum fährt der Flughafenbus (Empresa Freire) alle 30 Minuten, von 7:00 bis 1:00. Einfache Fahrt 3,00 €, hin und zurück 5,10 €. Fahrzeit rund 35 Minuten.Rechne großzügig: 35 Minuten Fahrt, dazu Puffer — zwei Stunden vor Abflug am Flughafen sein.
Rückflug SCQ → FRAGebucht. Die genauen Zeiten stehen in deiner Buchungsbestätigung und gehören noch in den Kostenblock nachgetragen.Messer und alles über 100 ml wieder ins Aufgabegepäck, Powerbank ins Handgepäck.
Stand August 2026. Fahrpreise und Fahrpläne ändern sich — Metro-Ticket und Flughafenbus
kurz vor dem Abflug noch einmal prüfen. Die Wege und Adressen bleiben.
05
Etappen & UnterkünfteBudget-Ausrichtung · ohne Gepäcktransport · Booking-Links nach Preis sortiert (live prüfen, Sept. schwankt)
Start / Ziel Etappenort Route an der Küste
Von Porto bis Caminha die Senda Litoral am Atlantik, über den Minho nach Spanien, dann die
galicische Küste bis Vigo. Ab Pontevedra geht es landeinwärts nach Santiago.
START
266km vor dir
Porto — Basislager
17.09. + 18.09. · 2 Nächte
Gebucht: Carpe Diem Porto by Dualgroup · Deluxe Doppelzimmer · 186,83 € gesamt (2 Nächte) · zentral bei São Bento
Buchungsnr. 5888925188 (PIN in deiner Booking-Mail). Orga-Tag: Credencial & 1. Stempel — Sé nur ~5 Min zu Fuß.
Variante: Ab Foz/Matosinhos auf der Senda Litoral am Atlantik entlang (Holzstege).
E1 · 19.09.
246noch bis SCQ
Matosinhos → Vila do Conde
20 km · Start: Metro A bis Matosinhos Sul
Budget-Ziel: Pension/3★ am Ortskern · ca. 55–75 €
Senda Litoral: komplett an der Küste, flach & gelenkschonend.
Equipment & GelenkschutzDu trägst alles selbst — Packgewicht ist jetzt der kritische Faktor
Rucksack & Gewicht
Zielgewicht voll gepackt: < 8 kg (max. 10 % Körpergewicht)
30–40 L Trekkingrucksack, Hüftgurt entlastet Schultern
Brustgurt & gute Lastübertragung — Gelenkschutz
Regen-Cover für den Rucksack
Füße & Haut
Trailrunner, max. gedämpft (Hoka / Altra)
Zweilagige Socken (Wrightsock)
Morgens Füße mit Hirschtalg fetten
Sonne & Regen
ISDIN Fotoprotector Fusion Gel Sport, LSF 50
Zieht ein, fettet nicht, keine Ränder auf Merino
Leichter Poncho/Regenjacke (Atlantik-Wetter)
Elektronik & Tagesbedarf
Carbon-Powerbank Nitecore NB10000 (150 g)
Ohropax
Wasser · Iso Clear (Pulver) · Snacks
07
PacklisteHäkchen werden gespeichert — Stand gilt auf allen Geräten
Zielgewicht: unter 8 kg (max. 10 % Körpergewicht) — du trägst alles selbst über Ø 22 km. Kein Schlafsack nötig (Hotels/Pensionen mit Bettwäsche & Handtüchern). Waschen alle 2–3 Tage → wenig Kleidung. Flug: Messer & Flüssiges >100 ml ins Aufgabegepäck. Powerbank ins Handgepäck. Steckdosen PT/ES = EU Typ F → kein Adapter nötig.
Fortschritt0 / 52 gepackt
1 · Rucksack & Tragen
0 / 5
Item
Größe/Detail
Anz.
Zweck
Wanderrucksack
30–40 L
1
Hauptgepäck, gute Lastübertragung (Hüftgurt)
Rucksack-Regenhülle
passend zur Größe
1
Nässeschutz
Packbeutel / Kompressionssäcke
S/M/L
3–4
Ordnung + zusätzlicher Nässeschutz
Karabinerhaken
2–3
2–3
Schuhe/Nasses außen befestigen, Flaschen
Trinkflaschen / Trinksystem
1,5–2 L gesamt
1
Wasser unterwegs
2 · Schuhe & Füße
0 / 5
Item
Größe/Detail
Anz.
Zweck
Trailrunner, gedämpft (Hoka/Altra)
½ Nr. größer
1
Haupt-Wanderschuh, eingelaufen!
Flip-Flops
leicht
1
Abends, Dusche, Füße lüften
Wandersocken 2-lagig (Wrightsock)
—
3
Blasenprävention
Hirschtalg-Creme
kleine Dose
1
Füße morgens fetten
Blasenpflaster (Compeed)
Sortiment
1 Pack
Sofortversorgung
3 · Wanderkleidung
0 / 5
Item
Größe/Detail
Anz.
Zweck
Merino-T-Shirt (kurz)
—
2
Wandern, geruchsarm
Merino-Longsleeve
—
1
Kühle Morgen / UV-Schutz
Wanderhose leicht (Zip-off)
—
1
Wandern / wird zur Shorts
Funktions-Unterhosen
schnelltrocknend
3
Täglich, handwaschbar
Sonnenhut / Cap
—
1
Sonnenschutz (Küste schattenlos)
4 · Abend & Schlafen
0 / 3
Item
Größe/Detail
Anz.
Zweck
Leichte lange Hose / Jogger
—
1
Abends im Ort
Casual Shirt / Longsleeve
—
1
Abends, Restaurant
Schlafshirt + Boxer
—
1
Schlafen
5 · Regen & Wärme
0 / 1
Item
Größe/Detail
Anz.
Zweck
Regenjacke atmungsaktiv / Poncho
packbar
1
Atlantik-Regen, windexponiert
6 · Sonnen- & Hautschutz
0 / 2
Item
Größe/Detail
Anz.
Zweck
ISDIN Fusion Gel Sport LSF 50
≤100 ml Handgep.
1
Gesicht & Körper
Sonnenbrille
—
1
Blendung am Wasser
7 · Wäsche & Hygiene
0 / 6
Item
Größe/Detail
Anz.
Zweck
Mikrofaser-Reisehandtuch
M/L
1
Ergänzend (Hotels haben Handtücher)
Zahnbürste + Zahnpasta
Reisegröße
1
Auch Snack-Bremse (20:00)
Dr. Bronner's Almond Pure Castile Bar Soap
1 × 140 g, fest
1
Körper + Haare + Wäsche in einem · flugtauglich, kein Auslaufen
Deo (Stick/Creme)
—
1
—
Nagelschere + Nagelfeile
→ Aufgabegepäck
1
Fußnägel kurz & glatt halten (Blasen!)
Handdesinfektion / Feuchttücher
≤100 ml
1
Unterwegs
8 · Reiseapotheke
0 / 6
Item
Größe/Detail
Anz.
Zweck
Ibuprofen 400
—
1 Pack
Schmerz / Entzündung
Kopfschmerztabletten
z. B. Paracetamol/ASS
1 Pack
Kopfschmerzen
Blasenset: Nadel, Desinfektion, Tape
—
1
Blasen fachgerecht versorgen
Pflaster + Wunddesinfektion
Sortiment
1
Kleine Wunden
Loperamid + Elektrolyt
—
1
Magen-Darm
Persönliche Medikamente
nach Bedarf
—
Mit Rezept-Kopie
9 · Supplements & Ernährung
0 / 5
Item
Größe/Detail
Anz.
Zweck
Iso Clear (Portionsbeutel)
Pulver, Handgep. ok
~28
2/Tag · Fastenbrechen + Zuckerlust
Vitamin B
in Tagestütchen
14 T.
Täglich mittags
Magnesium 300–400 mg
in Tagestütchen
14 T.
Regeneration (21:30)
Zink 15–25 mg
in Tagestütchen
14 T.
Regeneration (21:30)
Papiertütchen (Tagesportionen)
klein
~14
Supplements pro Tag vorportionieren — spart Platz
10 · Elektronik
0 / 5
Item
Größe/Detail
Anz.
Zweck
Smartphone
—
1
Navi, Fotos, Buchungen
Powerbank Nitecore NB10000
150 g
1
Laden unterwegs
Ladegerät USB-C + Kabel
—
1
Über Nacht laden
Ohropax
—
1
Schlaf
Kopfhörer
optional
1
Podcast / Musik
11 · Dokumente, Geld & Pilger
0 / 6
Item
Größe/Detail
Anz.
Zweck
Reisepass / Personalausweis
—
1
Flug, Grenze, Credencial
Credencial (Pilgerausweis)
in Porto holen
1
Stempel → Compostela
Flugtickets (FRA↔OPO/SCQ)
digital + Print
1
Hin/Rück · gebucht
EHIC + Auslandskranken-Police
Karte + Kopie
1
Notfall-Absicherung
Kreditkarte + Bargeld
~150 € bar
1
Kleine Orte oft nur bar
Kopien Pass/Versicherung (Cloud)
digital
—
Verlust-Absicherung
12 · Kleinkram & Optional
0 / 3
Item
Größe/Detail
Anz.
Zweck
Sicherheitsnadeln
—
4–6
Wäsche trocknen, Reparatur
Mini-Taschenmesser
→ Aufgabegepäck
1
Obst, Käse, Allzweck
Zip-Beutel (diverse)
—
3–4
Doku/Handy wasserdicht
08
KostenBeträge werden gespeichert · Summe rechnet live · leere Felder zählen als 0
Position
Detail
Betrag €
Status
Flug Hinflug
FRA→OPO · TAP TP6682
gebucht
Flug Rückflug
SCQ→FRA
offen
Porto (2 N)
Carpe Diem by Dualgroup
gebucht
Vila do Conde (E1)
~ Pension
offen
Esposende (E2)
~ Guesthouse
offen
Viana do Castelo (E3)
~ Pension
offen
Caminha (E4)
~ Pension
offen
Oia (E5)
~ dünnes Angebot
offen
Baiona (E6)
~ Hostal
offen
Vigo (E7)
~ Stadthotel
offen
Arcade (E8)
~ Pension
offen
Pontevedra (E9)
~ Hostal casco vello
offen
Caldas de Reis (E10)
~ Pension/Balneario
offen
Padrón (E11)
~ Pension
offen
Santiago (E12, 1 N)
~ Hochsaison
offen
Credencial (Pilgerpass)
Sé do Porto
fix ~2 €
Nahverkehr
Metro Porto · Fähre Caminha · Bus SCQ-Flughafen
Schätzung
Verpflegung
14 Tage Essen/Kaffee/Pilgermenüs
Schätzung
Ausrüstung / Apotheke
Restkäufe (Seife, Powerbank, Pflaster …)
Schätzung
Puffer / Sonstiges
Trinkgeld, Souvenirs, Unvorhergesehenes
Schätzung
Summe (aktuell erfasst)446,83 €
Orientierung: Unterkünfte grob ~70 €/Nacht × 12 ≈ 840 €. Mit Rückflug, Verpflegung (~25–35 €/Tag) und Transport landet das realistische Gesamtbudget bei etwa 1.400–1.900 €. Trag echte Beträge ein — die Summe rechnet live und wird gespeichert.
09
Countdown –5 kg93 → ~88 kg bis zum Abflug · ~0,7–1 kg/Woche · Ist-Gewicht wird gespeichert
Bewusst moderat, nicht Crash: ~500–700 kcal Defizit, Protein 140–150 g, Kraft Mo/Mi/Fr weiter — so verlierst du Fett, nicht Muskeln/Kraft, die du für 266 km brauchst. Woche 1 fällt durch weniger Salz/verarbeitete KH schnell Wasser (Bonus auf der Waage). Kein Alkohol in den 6 Wochen. Letzte Woche Taper: Beine frisch, nicht weiter hart abnehmen.
Woche
Zeitraum
Ziel
Ist
Schritte/Tag
Lange Wanderung
Fokus
Start
09.08.
93,0 kg
Baseline
—
Ausgangswert
W1
11.–17.08.
91,5
8–9k
10 km
Defizit sauber, wenig Salz/KH → Wasser fällt
W2
18.–24.08.
90,5
9–10k
12–14 km
Protein hoch, Kraft halten
W3
25.–31.08.
89,6
10–12k
16 km
Trailrunner einlaufen, Blasenstellen testen
W4
01.–07.09.
88,8
12k
18–20 km mit Pack
Rucksack-Setup testen, < 8 kg
W5
08.–14.09.
88,0
12–15k
20+ km Generalprobe
Alles einmal komplett durchspielen
W6
15.–17.09.
~88 halten
locker
1× 8 km locker
Taper: Beine frisch, KH wieder hoch, kein Crash
Realistisch: 1–2 kg „schnell" über Wasser in Woche 1, danach ~0,7–0,9 kg/Woche echtes Fett → die 5 kg sind bis Mitte September drin — und du stehst fit am Start, nicht ausgezehrt. Wöchentlich montags früh wiegen (nüchtern) und Ist eintragen.